Mes conseils diététiques pour le BAC
Mes conseils diététiques pour le BAC
- Ne pas négliger le sommeil
Le corps se régénère la nuit et les connaissances sont confirmées pendant le sommeil. Mon premier conseil est de bien dormir et aller au lit maximum à 22h00 pour récupérer le plus possible.
Une mauvaise nuit de passée, et les journées deviendront difficiles…
- Avoir une bonne hydratation
Pendant les épreuves, vous consommez beaucoup d’énergie et vous vous déshydratez !
Le simple fait d’avoir soif veut dire que vous pouvez diminuer vos performances intellectuelles de 10%. Ce serait dommage à cause d’un manque d’eau.
Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous et buvez une petite gorgée toutes les 20 minutes.
- Diminuer les graisses de votre alimentation
Les graisses sont difficiles à digérer, elles vont vous fatiguer.
En plus, elles vont empêcher la bonne utilisation du sucre qui est le principal carburant de votre cerveau.
Evitez donc les kebab, burgers et autres restaurations rapides et grasses pendant les épreuves.
- Avoir une alimentation structurée et équilibrée
Prenez le temps de vous mettre à table et de bien manger, ce n’est jamais du temps perdu.
A chaque repas, il vous faudra avoir des légumes, des féculents pour leur apport énergétique et de la viande ou du poisson ou des œufs une fois dans la journée.
En dessert, vous pourrez terminer le repas avec un laitage et un fruit.
Ces repas équilibrés vous permettront d’avoir de l’énergie pour vos épreuves et de ne pas fatiguer votre corps.
- Penser aux collations
Les épreuves demandent beaucoup d’énergie, elles peuvent être longues et s’enchainer.
Pour éviter toute diminution d’énergie, pensez à avoir des barres de céréales ou des fruits secs sur vous en cas de besoin.
Avec ces 5 conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour avoir assez d’énergie et réussir vos épreuves. Sans oublier les révisions….
Exemple de repas d’épreuves : Salade de pâtes avec courgettes et tomates. Blanc de poulet. Yaourt et compote de pomme.
Dans ma méthode, maigrir est une conséquence. Le but est de réapprendre à manger pour maigrir et non l’inverse.