Vos bonnes résolutions diététiques pour 2020
Chaque année, on se demande ce qu’on va pouvoir améliorer dans son quotidien avec les bonnes résolutions.
Voici mes conseils diététiques pour améliorer votre alimentation en 2020.
Fixez-vous 3 objectifs prioritaires à tenir et faites le point chaque semaine sur la réalisation de ceux-ci.
- On mange beau, c’est bon pour notre corps
Manger n’est pas simplement le fait de se nourrir, c’est aussi se respecter.
En choisissant ce que l’on mange, on choisit de bien se nourrir ou non, alors choisissons tout simplement de bien manger.
Cela commence par le visuel.
Un plat qui fait envie va vous faire plaisir et vous satisfaire.
Il faut oublier le plat pris à la va vite, le plat préparé sans saveur, sans texture, bourré d’additifs et édulcorants.
Cela demande un peut de temps et d’organisation mais ça vaut le coup.
On peut choisir de manger beau et bon simplement avec quelques épices, des herbes, du citron. Du goût et de la couleur.
- Boire de l‘eau
Parce que l’eau, c’est la vie !
Un manque d’eau peut être à l’origine de nombreux désagréments et problèmes.
Une mauvaise circulation, une fatigue chronique, une bouche sèche, une sensation de faim.
Tout ceci est facilement modifiable en buvant simplement régulièrement de l’eau.
C’est tellement simple, alors buvez 8 verres d’eau minimum par jour !
Une goute de jus de citron vous aidera à passer le goût de l’eau si vous avez besoin d’aromatiser celle-ci.
- On réduit sa consommation de viande
Parce que l’excès de viande est nocif pour notre corps.
Parce que nous n’avons simplement pas un besoin fondamental de manger autant de viande.
Aussi, pour réduire l’impact négatif de l’élevage intensif sur notre planète.
Réduisons cette consommation à 2 portions par semaine, ce sera amplement suffisant pour répondre à nos besoins.
Pour tout de même maintenir notre masse musculaire au quotidien par un apport de protéines, nous pouvons consommer du poisson et des œufs, du tofu, ou des légumineuses associées à des céréales.
- Pas un seul repas sans fruits et légumes, de saison de préférence
Les fruits et légumes vont nous apporter toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à notre bonne santé.
Ainsi que les fibres pour remplir notre estomac et capter les sucres et les graisses en excès dans notre alimentation.
Consommer de saison est important pour respecter notre planète.
Aussi, chaque saison est synonyme de besoins nutritionnels différents, et les fruits et légumes de saison remplissent parfaitement ces besoins.
- On réduit les sucreries
La période des fêtes était propice à manger beaucoup de sucreries.
Il ne faut pas maintenir cette mauvaise habitude et tout de suite stopper les sucreries.
On enlève tous les gâteaux et chocolats dans les placards pour ne pas être tentés.
S’il reste des sucreries à la maison, donnez les à vos collègues ou amis.
- Faire de l’exercice chaque semaine
Un peu moins de sport en fin d’année et ce sont de bonnes habitudes qui peuvent partir en l’air.
Il faut imposer dans son planning des séances de sport entre 2 et 3 fois par semaine.
Si c’est compliqué, réfléchissez à augmenter votre activité physique dans votre quotidien.
Moins prendre les transports, rentrer du travail à pieds, faire 10 min de renforcement le matin… il y a de nombreuses solutions.
Si vous ne pouvez tenir votre objectif car il est trop difficile à atteindre, changez le, mais continuez d’améliorer votre quotidien.
Faites le point avec votre diététicien-nutritionniste pour qu’il vous aide dans votre quotidien.
Dans ma méthode, maigrir est une conséquence. Le but est de réapprendre à manger pour maigrir et non l’inverse.